pod rzad

Widze ze jestes tu nowy . Jesli masz kilka problemów w jeden dzien to nie zakładaj kilku postów pod rzad , tylko podaj wszytko w jednym . Co do problemu , Tak wage sztangi dodajesz do sumy krązków.

trening 3 dni pod rzad nie ma sensu co do planu na nogi cos dodaj bo malo i na barki wyciskanie daj z klatki

trzy dni pod rząd - daj sobie spokoj. Jak nie masz kiedy ćwiczyc, to zrób FBW, choc ze 2 razy w tygodniu, i choc z jednym dniem przerwy. I skończ z tą klatą. Poczytaj o podstawowych zasadach treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli nie chcesz się do nich stosowac, to nie ma co pytac ludzi na forum - oni nie powiedza ci nic innego. Twoje [...]

A ta krew to normalka dwa razy pod rząd, czy może jakiś krwiak po pierwszej spartalonej iniekcji?

Ja już 3 raz pod rząd męczę "6" i faktycznie efekty są

No poka poka nie wstydz się po trzech "6" pod rząd to na pewno coś musi być konkretniejszego! A może prowizorycznie tylko to robiłaś co :> ????

[...] A: Klatka+Triceps+biceps B: Grzbiet+Barki+przedramiona A to dlatego żeby oszczędzić twoje stawy barkowe, bo gdy będziesz ćwiczył klatke z barkami na jednym treningu, prawdopodobieństwo kontuzji stawu barkowego wzrośnie przez nadmierne obciążenie. I mam nadzieje że nie będziesz ćwiczył 2 dni pod rząd?? Zmieniony przez - Masterice w dniu [...]

sry za dwa posty pod rzad , net zamula , ten drugi delete

[...] w diecie. Cały ten okres(redukcji) trwał około 6 miesięcy bez większych osiągów. Trening wyglądał u mnie tak że ćwiczyłem 4x w tygodniu. Nie raz co drugi dzień nie raz 4 dni pod rząd, zależy jak mi się ulozylo wszystko z pracą ( jestem kierowcą) jeden dzień robiłem klatkę + brzuch drugiego plecy, trzecieiego biceps+triceps czwartego barki+ nogi [...]

[...] ale pobudzał mięsnie. Zostawić mozesz taką samą ilość pow bo cięzar poleci w dół Poza tym taka rada praktyczna jak w poniedziałek robisz cięzki trening to we wtorek lekki potem środa lekki i czartek cięzki wieksza odległość od cięzkich treningów. Tak jest lepiej nie masz dwóch treningów cięzkich pod rząd tylko są rozłożone na cały tydzień. pozdro

[...] mowisz :D ja jak wróce na fazie to tak śpie naturalnie hehe :D Chodzi po prostu o to, żeby starać się "wyciągnać" Rękę z barku. Tylko wiesz nie na chama :) Miałem podobny problem i mi to pomoglo, tylko że mi to sie własnie stało od sierpów na kb i tym też niepotrzebnie dojechales:/ Również przy odwodzeniu mi strzelało powyżej 90 [...]

[...] meczyl i mi sie odechciało.Ale naprawde polecam dla zawzietych.Dal mi sporo sily i napewno tez mięcha!Słabo czytasz,napisane wyraźnie-tylko jedna seria.A nie cwiczysz 3 dni pod rząd bo kiedy regeneracja?Rob jednodniowy odstęp- np.Pon-Śro-Piat. Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz w jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,a [...]

Cześć. Zacznę może nieco grubiańsko ale moim zdaniem plan jest do dupy.Od razu podkreślę że nie mam zamiaru układać Ci planu a jedynie mogę poprzez wykazanie podstawowych błędów naprowadzić na właściwą drogę.A więc tak- 1-brak treningu nóg.-uda/łydki 2-brak treningu pleców-najszerszy grzbietu 3-za dużo serii na poszczególne partie przy [...]

Nie każdy toleruje nandrolony proporcje tu nie za dużo zmienią. Jak ci mocno zależy i masz kasę to możesz sobie zbadać od strzała do strzała parę dni pod rząd jak ci hormony skaczą i na tej podstawie korekty zrobić

[...] nigdy żadnego problemu z Gino nie miałem tak samo z morfologia ,kiedyś totalnie żadnego ia nie stosowałem a rekordowo szło coś ok 1.5 gr testa wchodząc na cykl biłem dwa dni pod rząd po 750 wchodząc frontem (kiedyś była taka moda) żadnych dolegliwości Krew ideolo fakt teraz oddaje honorowo ale kiedyś nie oddawałem (za małolata oddawałem 5 lat) [...]

Dieta i trening. Nic wiecej Ci nie potrzeba. Poza tym, cwicz nogi tak samo, zaniedbywanie ich to glupota. 4 dni pod rzad treningi? Jak cwiczysz? pomyslales o regeneracji?

przejdzie spoko będzie, weź to przemyj od czasu do czasu żelem do mycia twarzy z peelingiem, i smaruj Atredermem 0,025%, posmaruj całą klate dwa dni pod rząd, na trzeci dzień daj se luz, na 4 dzień znów posmaruj i więcej nie smaruj, dojdzie wtedy do siebie :), ale musisz sie liczyc z tym, że co jakiś czas pryszcz Ci tam wyskoczy a na drugi raz [...]

Michalek, juz oceniam: rozpisales sobie trening na wytrzymalosc skocznosciowa, czyli bedziesz mogl po nim wykonac 20 skokow pod rzad na wysokosc np 40cm nie wiem w jakim sporcie by ci to pomoglo, moze w biegach na 1km wyskok maksymalny nie pojdzie ci od tego w gore (moze troszeczke), chyba ze jestes gruby, roztrenowany, nigdy w zyciu nie skakales, [...]

Kos dwie strasznie wyrównane walki pod rząd... %-) Ale dobrze mu tak, za te wszystkie dźgnięcia w gały ostatnio.

Dajesz rade ćwiczyć tym planem ? ;> w każdy dzień anagażujesz praktycznie triceps i przód barków 2 dni pod rząd :P pytam z ciekawości